Ti mivel helyetesítitek?

Nem helyettesítem, mindig viszonylag sok édességet eszem (egészségtudatos diétázókhoz képest, nem az átlagemberhez). Glutén nincs benne, ahogy cukor sem, ez nálam az életmódváltásom óta alap. Házi készítésű, a diétámba passzoló édességek ezek, általában fehérjedúsak és szénhidrátszegények.

Nem az számít, hogy mennyi kalória, hanem hogy jól laktasson s kielégítse az édességvágyamat. S azért a nap végén deficitben legyek, jó tápanyagbevitelben. De attól még maga az édesség lehet tömény is, az nem gond.

Milyen édességet akarsz helyettesíteni? Sütiket? Gondolom a gluténről...

Én fél év alatt 12 kilót fogytam úgy hogy nem vontam meg magamtól az édességet. Napi 300 kalóriám mindig van rá. Kezdjél neki kalóriát számolni.

Nekem reggeli pl fél liter tejes kávé édesítővel, teljeskiörlésű rozs kenyér csirkemell sonkával, paradicsommal

Uzsonna: 300-400 gram valamilyen gyümölcs zsírszegény joghurtal édesítővel (csakhogy brutál édes legyen mert nekem az kell :D)

Vacsira: tegnap mondjuk krumplipürét(200g) ettem gombás almás(170g) sült karajjal(100g) és utána 3-4 gombóc fagyi és a napom 1300 kclallal zártam.

Ha elkezded vezetni a kalóriákat (kaloriabazis) rájössz mibe mennyi kalória van és kitudod úgy alakítani az étrendedet hogy neked megfelelő legyen. Nekem pl fogalmam nem volt hogy a gyümölcslében mennyi kalória van vagy a sajtokban, kekszekben. Úgy ettem a sajtot mint más a kenyeret. Bundás kenyér sültkrumplival volt a kedvenc reggelim. Vagy sajtal töltött rántott palacsinta a másik. Napi szinten tábla csoki simán lement. A kedvenc nasim a sűrített tej volt egy ültő helyemben megettem egy egész tubust, heti 2-3 szor. Így utólag visszagondolva csoda hogy csak 15 kiló plusz volt rajtam.

Semmivel. Úgy szoktam alakítan a napi kalóriabevitelt, hogy beleférjen. Ha az ebéd nem zsíros húsból áll, valami extra adag tésztával, hanem sovány húsból zöldséggel, máris van rá keret.

Tegnap fagyiztam, utána még a mézes gabonapehely is belefért.

Hétvégén meg vettünk bonbonos standnál étcsokis narancshéjat. Abból szoktam eszegetni, napi 2-3-at.

Ebédnél rendszeres desszert a csoki trüffel bonbon.

De bármit megeszek, és nincs hízás tőle, ha belefér a keretbe.

Hallottál már a cukor függőségről? :)

Régebben én is rengeteg édességet ettem, naponta egy tábla csoki simán lement (ahhoz képest szerencsémre sosem híztam el, 3-4 kiló feleslegem van most is, ami csak azért, mert nem mozgok eleget). Elkezdett fájdogálni a hasam, volt, hogy már émelyegtem is. Azt gondoltam a hústól, úgyhogy azt elhagytam, de a csoki maradt. Megfigyeltem viszont, hogy mindig a csokievés után vagyok rosszul. Hetekbe tartott, mire már nem kívántam annyira, baromi nehéz volt, kb. mint egy lejövő alkoholista olyan voltam. :D Azóta sem eszem annyi csokit, vegán is lettem, és minden szupi.

Ha nagyon megkívánom a csokit, általában gyümölcsöket eszem, vagy kicsi étcsokit, vagy bármit, ami cukormentes (nem ez a lényeg, az édesítőszer talán nem hizlal annyira, ugyanakkor nagyon káros hosszútávon).

Előző, de lehet, hogy a kérdező az édességet szereti, a cukrot nem. Sokunknak a gyümölcs nem opció, egyrészt mert más (nekem az édesség és a gyümölcs 2 teljesen különböző kategória és mindkettő kell kvázi mindennap), másrészt mert a gyümölcs rém cukros, az édesség pedig sokszor nem.

Mondjuk ma kevertem a kettőt, cseresznyés pitét ettem. Gluténmenteset, mert ha nem kelt a tészta, felesleges a glutén s hiába nem hiszem, hogy nekem ártana, biztos, ami biztos.

Na ebben volt minden, keményítő, cukor (a gyümölcsből), kevés cukoralkohol, épp csak kakaó nem. Az a kávémban volt. Zsíros holland, mert a zsírszegény szerintem pocsék, akkor inkább nem eszem, pedig ez nálam nagy szó.

Laktatott, érdekes módon s ez számít, emiatt fért bele.