Hogy tudnám elérni, hogy ne hízzak tovább?

Nem kell 3 óránként enni, én bele is betegednék, azt hiszem... A páromnak sincs rendes időben szünete, végigdolgozza a 8 órát anélkül, hogy leülne enni, 12 óránál már más, van kis szünete és 12 dkg földimogyorója és kész, nem igazi étkezés, de neki egy kicsinek megteszi (normálisan nincsenek kis étkezései, de mit lehet tenni?). Éjszakás 12 órában nem is evett az utolsó 10 órában, mert nem tud éjszaka enni, most azért jobb.

Ő bármivel jóllakik, csak sok szénhidrát és kalória legyen benne, ez 9-10 órára elég neki. Hogy veled mi a helyzet, azt ugye nem tudhatom. Én tipikus vagyok, a fehérje laktat, ezt segíti a zsír, a szénhidrát gyengébb, de manapság már az se rossz. Ki kéne tapasztalnod, mi laktat kalóriaigényeden belül, ez nagyon egyéni.

Némi nekikészüléssel 10 perc alatt meg tudnám enni az egész napi ételemet, szóval egy étkezés nem tűnik kihívásnak. Tartalmas, töményebb ételt ajánlok, amivel rendesen jóllaksz, de hogy ez neked mi, nem tudhatom. Illetve azt sem tudom, hogy mennyi kalória jut erre a gyors étkezésedre...

Sajt, tojás, hús zöldséggel vagy ha sokakhoz hasonlóan azzal nem tudod megenni, gabonával, esetleg valami tartalmas hüvelyes étel? De van, aki ezt sem eszi meg 10 perc alatt. Nekem a pogácsafélék is roppant szimpatikusak, könnyen megfogható, kellően tömény, percek alatt simán megehető viszonylag sok kalória. De azért jobban laktatna pár főtt tojás.

A szőlőcukortól maximum még éhesebb és hosszútávon cukorbeteg lesz lyukas fogakkal.

Lassú felszívódású szénhidrát kell magas fehérjetartalommal. Egy kis doboz főtt csicseriborsó, mogyoróvaj, főtt csirke.