Fogyni szeretnék, egyszerre hány tojásfehérjét ehetek meg?

Az ökölnyi mint adag elég értelmetlen butaság számomra. Több okból:

1. Nem mindegy, hogy egy ökölnyi salátát, egy ökölnyi rizst vagy egy ökölnyi olajos maggal elkevert zsírt eszel (ami az én világomban teljesen legitim étel, csak persze kisebb mennyiségben).

2. Nem mindegy, mekkora a napi kalóriaigényed s főleg hogy azt hány adagba osztod el. De az első pont miatt ugyanaz a kalóriamennyiség, ugyanolyan makrók mellett lehet több kiló és 25 dkg is, ennek megfelelően a térfogat is jelentősen eltér.

Vacsorára egyél valami jó fehérjeforrást, hisz abból kevés van, mehet újra zöldség és legyen benne kalória is, viszonylag sok zsír vagy sok szénhidrát formájában (inkább összetett legyen ez alkalommal, ne egyszerű cukor, de egy kis gyümölcs mehet akkor is, ha szeretnéd). Hogy miből mennyi, azt a helyedben valami oldalon számolgatnám, miután eldöntöttem a szimpatikus makrókat.

Zsír mindenképpen legyen a vacsorában, mert eddig kicsit keveset vittél be. De nem kell sok, a minimális zsírigény nem olyan hatalmas, napi egypár dekagramm csupán.

"Kb 800kcal lehet,ahogy összeszámoltam durván"

Koplaláshoz és ájuláshoz kitűnő.

Igen, normális, hogy ha koplalsz, akkor érzed, hogy éhezel...

Ha 10 egész tojást vagy ennek megfelelő más ételt ettél volna, sokkal jóllakottabb lennél, bizonyára.

Az almák sokakat éhessé tennének, pár tojásfehérje is, ez mind normális. De az is normális, ha te kicsit máshogy működsz, mint az emberek többsége.