Hogyan tudnék minél gyorsabban lejjebb fogyni?

[link]

173 cm, 54 kg-s lányok. Ha te ennél lejjebb akarsz fogyni, pláne sürgősen, akkor beteg vagy. Mármint elmbeteg.

Szia!

Ha esetleg skinny fat-nek minősülsz, és nincs sok izmod, valamint petyhüdtebb az alkatod, akkor tudom javasolni a futást izomépítésnek.

Fehérjeturmixot fogyasztva utána, valamint zöldségben, húsokban és gyümölcsben gazdag, olajtól, cukortól mentes étrendre való áttérést. (nagyon nagyon finom, és ízletes receptek találhatók a neten, amik ilyenek, nem csak a párolt zöldség létezik)

Azért javaslom az izmok fejlesztését, a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet, valamint a fehérjeturmixot, mert ugyanannyi tömegű zsírnak több a térfogata mint az izomnak. (1 dm3 zsír x kg, 1 dm3 izom 1,2 x kg)

Ha vékonyabbnak akarsz kinézni, akkor az izom fejlesztése így javasolt, a futással pedig szép nyúlánk izmaid lesznek, és az egész testet edzi, a zöldségekben gazdag étkezés pedig zsírbontást indít meg, amit megspékelhetsz hígított almaecet fogyasztásával étkezések előtt. Valamint sok vizet is kell inni a hidratálás miatt.

Ha a fentieket csinálod 3-4 hétig, akkor nagyon szépen szemmel láthatóan is már átalakul a tested zsír, izom aránya és emiatt, ha a súlyod annyi is marad, mint az elején volt karcsúbb leszel. Ezt úgy ajánlatos nyomon követni, hogy leméred a karod körméretét, derekad, csípőd, combjaidat. Valamint hetente ha készítesz képeket magadról, akkor szemmel is tudod követni a változásokat.

Kiegészítés:

Egy hét után is, ha majdnem minden nap kijársz futni, már te fogod látni az eredményt, és 3-4 hét után ruhaszám váltizást is tapasztalsz, hiába nem vagy most sem nagy darab. A combjaid, és a hasad is vékonyabb lesz, és izmosabb.

Ezen a videón testzsírszázalékot állítanak át, van köztük nagyon vékonyka (50 kg), de skinny fat leányka is, nála meg tudod nézni, hogy vékony alkaton milyen változások vannal.

https://www.youtube.com/watch?v=TNQ8ZKq9QQo

Valamint az alábbi videón látod, hogy a sok futás miatt (mellette nem sok napon csinált egyéb edzést a lány) milyen vékony alkatúnak tűnő izomzata alakult ki.

https://www.youtube.com/watch?v=-KlsbREUHEc

Egyik sem egészségtelen alkat, nem vesztettek szinte semmit a súlyukból, de centikben mérhető, és szemmel is nagyon látványos átalakulást értek el nem sok idő alatt.