Mennyi idő alatt fogyhatok le 85-rol 65-re? Es napi hany perc mozgas kell ehhez? Hogy iktassambe a tornat ugy h a mindennapok resze legyen es ne menjen el a kedvem tole?

Heti fél kg az, amit még a böröd is tud követni, megfelelö ápolás és sport mellett.

A sportot meg fix napi programként iktasd be és olyasmit válassz, ami örömet okoz, akkor nem megy el a kedved.

A fogyáshoz minimum napo 30-60 perc intenzív sport kell, ennél kevesebb nem igazán sokat számít.

Viszont nemcsak a sport a lényeg, hanem az is, hogy megfelelö módon étkezz és ne fogyassz több klaóriát, mint amennyire szükséged van.

Nulla mozgással is lefogyhatsz, csak nem érdemes úgy.

Heti fél-1 kiló a tempós fogyás, fölé semmiképp ne menj s ne várd, hogy az utolsó kilók majd heti 1 kilójával mennek le, megtörténhet, de az azért gyors.

Olyan mozgást válassz, amit nem utálsz, ha lehet, szeresd is, de remélhetőleg belejössz akkor is, ha eleinte szokatlan. Még a séta is jó, csak elég legyen belőle a kalóriabeviteledhez s alap kalóriaigényedhez képest. Szerintem az erősítő edzés + aerob + kardió a tuti :D