Alakformálás 1 év alatt! Sikerülhet így?

A napokban sikerült kitűznünk az esküvőnk dátumát, ami 2019. májusban lesz végül. Addig van még 1 évem, hogy formába hozzam magamat, de nem igazán tudom, hogyan is induljak neki :(

Jelenleg 162 cm magas vagyok és 60 kg (derék: 68 cm, csípő: 99 cm; mell: 89 cm). Kb 1 év alatt sikerült elérnem ezt a súlyt, előtte 75 kg voltam. Főleg csípő és comb tájékon szeretnék formálni, a maradék felesleg ugyanis mind ott van rajtam! Az sem baj, ha a súlyom maradna, csak a felesleges zsír helyét izom venné át!

Az étrenddel szerintem nincs gond, arra odafigyelek, hogy normális és egészséges ételeket egyek és csak annyit, amennyire valóban szüksége van a szervezetemnek.

Heti két-három alkalommal szoktam itthon tornázni, de ezzel úgy érzem, hogy csak szintentartást tudok elérni. Sokan ajánlották a futást, de sajnos egészségügyi okokból nem lenne szerencsés hosszútávon az orvosom szerint, ha futni járnék (krónikus szalaggyulladás van mindkét talpamnál, lassan már két éve).

Edzőterembe jártam még a fogyókúra alatt, de az itthoni tornát sikeresebbnek éreztem, így ez abba is maradt.

Gondolkoztam még az úszáson is, de félek attól, hogy a rendszeres úszástól nekem is olyan férfias széles vállaim lennének, mint az úszónőknek szokott lenni.

Tudtok ajánlani olyan itthon végezhető edzést, amivel az esküvőig formásabbá tehetem magam?

Köszönöm a válaszokat!

24/N