160cm 60 kiló. Az ünnepek alatt sok kilót szedtem fel és itt a nyár fogynom kéne, de nem tudom hogy kezdjek bele. (mielőtt jönnének a negatív kommentek a hasamon rakódik el és nagyon nem jó)? 12/l

Szia!

Szerintem úgy kezd bele, hogy fogod a google-t vagy ennek az oldalnak a keresőjét, és rákeresel a témára: [link]

Röviden:

- figyelj oda, mit eszel, próbálj meg egészségesebben táplálkozni: kevesebb cukor, édesség, több zöldség, nyers zöldség

- gondold meg, hogy milyen sportot űznél szívesen, és kezdj hozzá. Már ma este ugrókötelezhetsz például 5x1 percet, 1-2 perces pihenőkkel.

- kerüld el a divatdiétákat, mint a 90 napos meg ezek, mert nem túl egészségesek, és a működésük alapja a rendszeresség, viszont a rendszerességet magadtól is megtarthatod: napi 4-5 étkezés, előre kiveszed az adagot és azt eszed meg, nem eszel az étkezések között kekszet, csipszet, ezt-azt a konyhában

- nekem sokat segít a naplózás, mindig felírom, mit, mennyit ettem és mit mozogtam. Vannak erre jó appok és weboldalak is.

Sosem értem, mikor valaki azt mondja az ünnepek alatt hízik meg... 2-3 nap alatt egy 160 centis kislány nem tud annyit enni, hogy nagyon sokat hízzon...

Mivel még nagyon gyerek vagy elég, ha annyit csinálsz, hogy nem nasizol, sok vizet iszol, köretnek zöldségeket eszel és mozogj. Itt a jó idő! Sétálj a barátnőiddel vagy fuss. Bőven elég ez neked hidd el.

Igen, neked elég, ha egészségesen eszel. Ez egyáltalán nem sok, kövér bitos nem vagy, legfeljebb kicsit duci.

Mozogj eleget, ami jól esik és akkor nem lesz gond.

Amúgy is ilyen korban mindig kicsit felszednek a lányok természetesen, mivel ezt alakítja át a test sejtekké.

És ha meg szerinted sok a 60kg, akkor itt egy link: [link] szóval ne a mérleget nézd, hanem a tükröt.

Meg a másik, hogy nincs olyan az egészséges kategóriában, hogy 100-osan lapos has.

Egyébként nem hiszem, hogy megettél plusszba 9000kcalt az ünnepek alatt, hogy hízzál, mert annyi +kcal 1kg zsír.

Igazából meg rosszat is tenne a durván gyors fogyás neked, pl lelassulna az anyagcseréd, elkezdene hullani a hajad, stb..., mivel sajnos a fogyás nem egy gyors folyamat.

Áhh ezt nagyon nehéz tovább magyarázni, de nem kéne fogynod, az meg hogy egészségesen eszel sportolsz az bőven elég és hidd el nagyon pozitív dolog.