Heti egy kiló leadása reális/egészséges-e?
Régebben étkezési zavaraim voltak, és még most is hajlamos vagyok a ló túloldalára átesni, ezért szeretnék segítséget kérni.
Van egy 30-35 kg feleslegem, amit szeretnék leadni. Jelenleg 95 kg körül mozog a súlyom a 172 centimhez képest. Szeretném leadni ezt a súlyfelesleget leadni az év vége előtt, ehhez pedig kb. heti 1 kilót kéne leadnom, ebbe az időintervallumba a súly stagnálása is belefér, ami sokszor elkerülhetetlen.
Én úgy gondolom, hogy ez egy reális cél, szerintetek kivitelezhető és egészséges-e ez a tempó, vagy inkább tűzzem ki heti 0.5 kiló leadását?
Előre is köszönöm a segítségeteket! :)
válasza:Én nem tűznék ki semmit, igyekeznék és kész. Ha rosszul érezném magam nagy deficitben, nem lenne nagy deficitem meg ilyenek. A mozgáson is múlik, persze, nekem kevés evés még kis deficittel sem működik, de a mozgás és az ételmennyiség emelése megoldja eme problémát s akkor a deficit is elmélyülhet.
Már heti fél kiló is tempós fogyás, 1 kiló általában még éppen reális is egészséges jól csinálva, de azért kár azt várni, hogy mindenki össze tud hozni ennyit gond nélkül.
Köszönöm a gyors és hasznos választ! :)
Igazából nem várom el magamtól, hogy minden héten leadjak egy-egy kilót, csak kéne egy alap, amire építkezhetek, ami keretet ad az egésznek. Úgy érzem, ha előre tervezek és kitűzők egy célt, akkor motiváltabb leszek, mert tudom, mit szeretnék elérni. :)
Terveim szerint 1500 kalóriás étrendet követnék, mellé pedig het 6x végeznék valamilyen mozgást, amivel elégethetek 500 kalóriát, és így elvileg le tudnék adni átlagosan heti 1 kilót. Reméljük. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!