Milyen gyakran mérjem magam?

Ha nagyon adsz magadra, és nagyon profin diétázol, akkor bizony legalább napi egyszer, mindig ugyanabban az időben mérd magad, ruha nélkül, digitális mérlegen..(teljesen sík padlón)ha még fokozni akarod a statisztikát, akkor este, lefekvés előtt is méretszkedj..

érdekes dolgokat tapasztalsz. A körméreteket hagyd a francba, csak a súlyoddal foglakozz. A súlyvesztéssel alakváltozás is párosul, de azt ne akard befolyásolni. Majd a szervezeted eldönti.

Elegendő a kilókkal, dekákkal foglalkozni, a centikkel ne törődj.

Heti egyszer tudod mérni a valós súlyvesztést. Gyakrabban nem érdemes (gyakorlatilag csak dekákat fogsz mérni és azt is nagyon befolyásolja, hogy aznap mit ettél, mennyit mozogtál voltál-e wc-n stb)

Heti 1x reggel wc után, reggeli előtt érdemes magad megmérni. Az kb. reális súly.

Én heti 1x mérem.

Minden vasárnap este 7-kor pontban.

Centiket is lemérem hetente ugyanekkor.

Van egy kis noteszem, abban jegyzem fel.

Én is hetente egyszer mérem magam, vagy amikor eszembe jut. Ha naponta mérném, beleőrülnék, hogy dekára kell számolni a fogyást. Sokkal jobb volt, amikor egyszer még 66 kiló voltam, aztán sok idő után ráálltam a mérlegre, és már csak 61-et mutatott.

A körméreteket azért fontos mérni, mert nem csak a fogyás a lényeg, hanem hogy miből fogsz. Ha súlyvesztés van, de a körméreteid nem változtak, akkor érdemes átgondolni a diétát, mert valószínűleg izomból veszítettél főleg, míg a zsír maradt.

Havonta egyszer. Ha gyakrabban csinálod, az beteges.

Egy hét alatt nincs is jelentős változás.

Ahogy neked jólesik.

Látod, van, akit a napi mérés motivál (én is ilyen vagyok), van, aki szerint még hetente egyszer is "beteges":D

A reggeli rutinban benne van a mérleg is. Ha csak 10 dkg fogyást mutat, az akkor is 0,7 kg/hét, ami nagyon szép. Igazából azt sem kedvetlenít el, ha akár 0,5 kg-val többet mutat a mérleg, ha tudom, hogy nem csaltam. Nekem a stagnáláson is könnyebben átsegít, ha látom, hogy mikor, mennyit mozdul (vagy nem) a mérleg, ha tudom, hogy nem tértem le a tervezett útról.

Azon kívül nekem túlsúlyosan sem volt soha gondom az önértékelésemmel:), így a mérleg az egyedüli, ami motivál a fogyásban (mert a közepes súlyfelesleget nem szeretném kórossá növelni)

Szerintem heti méréssel kezdj, az a középút, és tapasztald ki, neked mi válik be. (Viszont ha gyakran méred magad, akkor ne gondold túl az apróbb eltéréseket, a tendenciát tartsd szem előtt.)

"A súlyvesztéssel alakváltozás is párosul, de azt ne akard befolyásolni. Majd a szervezeted eldönti."

Ja, csak ugye nem mindegy, hogy milyen alakváltozásról beszélünk! A többség nem formátlan, izomvesztéses, lógós, fatskinny testet szeretne, ami nem vonzó, de nem is egészséges. A fogyásnak ez az a része, amit legjobban befolyásolni lehet, sőt, muszáj befolyásolni az egészség miatt.