Ez működne? (Diéta)

Ha kicsit életmódot váltassz, elhagyod a cukros üdítőket ( helyette napi 2-2,5 vizet iszol) nagyon fontos az elegendő folyadék bevitel főleg diéta közben. Elhagyod a lisztet helyette teljeskiőrlésű kenyeret, tésztát eszel.

A cukrot cseréld le édesítőszerre lehetőleg Eritrit ( 0cal) diétához ez a legjobb, de más édesítőszereket is próbálj ki nyugodtan.

Ezt ki kell kísérletezni mindegyiknek más az íze.

Ha ezeket megpróbálod betartani már nagy lesz a változás sőt ha mellé még mozogsz is.

Ami még fontos este nincs szénhidrát!!! Este tojás de inkább csak a fehérje mert a sárgájában van ch, csirkemell sok- sok zöldség.

A zöldség, gyümölcs mindig nagyon fontos!! Egyel nagyon sok zöldséget egész nap, a gyümölcsökkel kicsit óvatosabban azokat inkább csak délelőtt vagy kora délután egyél.

Reggel mehetnek a táplálóbb ételek amik megadják az energiát egész napra, pl.: zabkása ( inkább daráld le a zabot és mint a tejbedarát tejben főzd meg) lehetőleg kevésbé zsíros vagy mégjobb a növényi tejet használsz. Ehetsz egy jó teljeskiőrlésű szendvicset jól megtömheted sonkával ( lehetőleg nagyobb hústartalmú) vaj helyett használj light majonézt , rakj bele sok zöldséget, tojást , light sajtot stb.

Egyél napi 5-6 alkalommal ( többször keveset).

A fogyáshoz mindenképp ajánlott a testmozgás.

Fontos a kardió ( futógép, bicikli, taposógép), de ugyanúgy fontos a súlyzós edzés is, hogy feszes maradjon a bőr és jobban formálódjunk.

Tudom elég sok információ egyszerre, de először kezd a liszt, üdítő, cukor elhagyásával és utanána majd alakul a többi. Remélem tudtam segíteni! Sok szerencsét!