43 éves férfi vagyok.170 cm magas, a súlyom 100kg. Milyen jellegű fogyókúrát ajánlotok, ami beválna?

Nem kell túlzásba esni meg számolgatni.

Kevesebbet eszel, olyat amiről tudod, hogy nem tocsog a zsírban meg nem rohadtul egészségtelen, nem eszed degeszre magad és naponta mozogsz 1 órát vagy többet, futás, kerékpár, akármi.

Vagy a legtutibb, ha nem eszel csak alig, sokat iszol és a gép előtt játszol, ha jól belemerülsz tuti fogyókura, mert egésznap nyomod és eszedbe sem jut semmi, max a wc :D

Jezusuristen, micsoda tanacsok. Gamerkedj, meg napi 1100kcal... En nökent 1500-zal is siman deficitben vagyok...

Nezz utana a szalkasito etrendnek (bar nem kell orrba szajba tolni a feherjet), 160g-os ch dietanak, egeszseges eletmodnak, hogyan kell kiszamolni a äz energia szüksegleted, mik a makro tapanyagok, hogyan kell aranyaiban felosztani öket. Kezdj el sportolni, heti egy allokepessegi ( eleinte a gyaloglas is eleg) es kettö sulyzos edzes.

A legegyszerübb, ha szemelyi trenerhez fordulsz 😉

hát 35 kiló felesleg az igencsak sok.

Először is motiváció kell a fogyáshoz, a régi jó alakod eléréséhez.. Ha az nincs, akkor felesleges bármibe is kezdeni.

Ha van motiváció, akkor az azzal párosuló akaraterőre is szükség van úgy legalább két évig...mert utána jön a mégnehezebb, a 65-70 kilódat tartani kell.

ha ezt elhatároztad, akkor..

Dietetikus tanácsadónál jártál már? Laborértékeid? Hormonháztartásod? Endokrinológus szakorvos?

Esetleg természetgyógyászat? Holisztikus orvoslás?

Privátban nem szeretnék válaszolni - sűrű elfoglaltságaim miatt (sem).

Üdv: 43/N (évek óta gyakorlott egészségügyi dolgozó - és kórházi önkéntes)