195 cm magas férfi vagyok és 112 kg. Le akarok adni min.20 kg-ot. Mit tegyek?

Szerintem iktass ki minden "felesleges" kaját.

vagyis: édesség, nasolnivaló, üdítők stb.

ha ezeket kiiktattad, akkor próbáld betartani azt, hogy reggel eszel normálisan, délben is egyél, de kevesebbet este már semmit sem, főleg ne hat után. Nem tudom milyen munkát végzel, de ha pl. a tetőn rohangálsz egész nap, akkor vigyázz le ne ess!

Ha már a felesleges kajákat kiiktattad akkor szerintem elindul a fogyás is. Ne egyél cukros ételeket sem, liszteseket is kerüld el, teljes kiőrlésű hasznos lehet, mert tovább eltelít. Ne egyél rántott dolgokat, sült krumplit stb.

Es megint itt van a ne egyel 6 utan nevu baromsag XD

Tiszta szivbol ajanlom a "sarga kapszula" vagy "amit a zsiregetesrol tudnod kell" cime e-book-okat. Mindketto ingyenesen letoltheto es tisztan erthetoen elmondja mit kell tenned es miert.

Kerlek ne hagyd, hogy hulyesegekkel teletomjek a fejed!