Segítség! Kollégista vagyok és életmódomból kifolyólag az utóbbi időben felszedtem jó pár kilót, ami nagyon zavar. Mit tehetnék ha szeretnék körülbelül 10-15 kilót leadni, viszont az étrendem átformálására nincs lehetőségem, csak rendszeres mozgásra?

30% genetika 70%-ban te alakítod a külsőd! Most 18 éves vagyok és 12 évesen fogytam 20kg-ot, nem ettem pékárut és lisztes dolgokat. extrudált kenyeret ettem illetve rizs, burgonya stb. Egyél naponta zöldséget,gyümölcsöt és ígyál legalább 2 liter ásványvizet! Gyors kaják helyett pedig probálj meg magadnak készíteni legalább napi 1 főtételt!!!És a legfontosabb, hogy sportolj valamit!