Valaki segít nekem hogy lefogyjak?

15 kilóóót?Miért akarsz ennyire gebe lenni?A fiúknak tetszenek a vékony lányok-gimi alatt randizni.Utána már a tudatalatti is a szélesebb csípőhöz vonzza őket,mert 35 kilósan nem lehet kihordani olyan könnyen egy gyereket...

Fiú vagy vagy lány? Hány éves vagy? Milyen arányban van rajtad az izom és a zsír? Jó lenne, ha ilyen alapvető dolgokat is kiírtál volna, így nehéz lesz érdemben válaszolni...

rendszeres testmozgással és helyes táplálkozással. attól függ milyen sportot választasz. leggyorsabban a futással tudsz lefogyni, viszont diéta nélkül ez sem fog menni. a másik dolog, hogy futással az izmaid nagy része is el fog fogyni, mondhatni a karod tök vékony lesz a többi testrészedhez képest. helyes étrenddel ezt is mérsékelheted, ha elegendő fehérjét és szénhidrátot eszel minden nap. hetente 3-5x kell edzeni a diétát pedig minden nap tartani ,néha becsúszhat 1-1 csoki vagy kóla, de mindenből át kell állni hosszú távon a light verzióra, vagy cukormentes, kalóriaszegény ételeket fogyasztani, mint pl. túró, tojás, csirkemell, rizs, durum tészta, puffasztott rizs, brokkoli, uborka, zab, esetleg fehérje turmix. vagy járj el konditerembe, ahol súlyzózás után kezdj el futni vagy ,ha nagyon elfáradsz megállsz sétálni a futópadon és akkor pár hét alatt látni fogod az eredményt.