Szerintetek ez így jó, vagy kéne még valami? (lent)

Szia!

A mozgás, joghurt, zöldség, gyümölcs, hús, sok víz rendben van. A műzlivel kapcsolatban figyelj oda, hogy ne a cukrozott változatot vedd meg. A legtöbb műzli egyébként tele van cukorral, szóval érdemes megnézni a csomagolást.

Amit hanyagolni kéne az a cukor (csoki, süti és társai), bő zsírban/olajban sült dolgok (sült krumpli, panírozott cuccok - egy csomó felesleges zsírt magukba szívnak). A fehér lisztet is mellőzni kéne. Meg az összes gyorséttermi vackot.

Amit nyugodt szívvel ehetsz az a zöldség és gyümölcs. Ebből szinte bármennyit ehetsz. Csak a banánnal és a krumplival legyél óvatos.

Az étrendedből én hiányolom a teljes kiőrlésű gabonát. Persze nem kell degeszre enni belőle magad, de reggelire pl. tökéletes lenne egy teljes kiőrlésű lisztből készült kifli meg egy pohár sovány tej. (én is azt eszem :))

Talán egy kicsivel több tejtermék is jöhetne, persze csak a zsírszegény változatokból. Pl. zsírszegény túró, egy kevés tej a kalcium miatt.

Ha rágcsálhatnékod van, egyél meg pár darab Korpovit kekszet. Egészséges és alig van benne kalória.

Ehetnél néha olajos magvakat. Diót, mogyorót, de csakis a sótlan változatot, és naponta max. 10-15 szemet. Tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal, de persze elég sok bennük a kalória, ezért ne egyél belőlük sokat.

Az aszalt gyümölcsöket is érdemes elfelejteni. Felesleges kalóriabombák.

Ha húst eszel, akkor leginkább csirkemellet és halat.

Még egy tanács: próbálj változatosan enni amennyire lehet. Ne mindig ugyanazokat az ételeket edd, mert meg fogod unni.

Nagyjából ennyi.

Ha nem adod fel, sikerülni fog. ;) Egyébként szabad megkérdezni, hogy hány kilótól szeretnél megszabadulni?

Egy volt túlsúlyos lány :)