Miket egyek ahhoz, hogy letudjak fogyni alhasról, oldalról és belső combról? Valamint milyen gyakorlatok vállnak be a gyors eredményért? 20/L

Tömörítetten:

- Helyi fogyás nincs, a jó hír, hogy értelemszerűen onnan fogysz, ahonnan van mit. Hogy mit egyél: zöldségek, sovány húsok, kevés és válogatott gyümi (sok benne a cukor), normális szénhidrát források. És a mennyit kérdés lemaradt, számolj utána hogy mennyi az alapanyagcsere szükségleted stb., de igazából kb 1500-1100 kcal között lődd be, és számolj. Makrokban vidd le a szénhidrát beviteled, a zsír is legyen kevés (de legyen!) és egyél több fehérjét. Nézz rá a kalóriabázisra, én is ott számolok. Ne félj tőle, egyszerű dolog.

- Gyakorlattal sem fogsz helyileg fogyni, hiába hasazol mondjuk, nem fogja befolyásolni azt hogy mennyi zsír van a hasadon, mert az izmot fejleszted a zsír alatt. Hogy akkor mit mozogj? Kardio, aerob mozgásformákat, amik kigullasztanak, megizzasztanak, megemelik a légzés és pulzusszámod, megmozgatják az egész tested, nem csak egx konkrét izmodat : gyaloglás, futás, biciklizés, kardio tornák, tánc, intervallum edzések. És persze mehet mellé olyan edzés ami a különböző izomcsoportokat külön megdolgoztatja, hogy formás legyél ha lemegy a felesleg.

Berakom én a combjaid közé :) Majd a sok megmunkálástól vagy lefogysz v még felsz szedsz pár kilót 9 hónapig.

Összességében.

Gondolj bele. Csak ez van nekünk. Csak a ma. Csak 1x élünk és nincs többé.

Szóval kitty. Had rakom tele a magházadat.

Vagy rák a májamat?

Kitudja. Kimondja. Kilátta.