Hogy lehet minél előbb és hatásosan 5 kg-ot fogyni?

Szia, ha minél elöbb akarsz, akkor nem lesz hatàsos.

Adj magadnak 5-6 hetet az 5 kilo leadàsàra, ugyanis hetente max 1 kg leadàsa az egészséges fogyàs.

Ez még nem elég ahoz, hogy megörizd az 50kg-os sulyodat,mert ezutàn következik a stabilizàlàs, ami azt jelenti, hogy vigyàznod kell nehogy visszaszedd a leadott kilokat. A visszahizàst ugy kerüld el, hogy tovàbbra is mértékletesen étkezel.

Es még egy fontos dolog: az Isten megörizzen attol, hogy a magazinokban publikàlt idiota fogyokuràkat kiprobàld, mert olyan ördögi körbe kerülsz, hogy egész életedben yoyozni fogsz a kiloiddal. A fogyàshoz elég, ha a szokàsos adag 3/4-ét vagy felét eszed ( kaloriacsökkentés). Bàrmit lehet enni, csak mennyiség kérdése.

Szia!

Nekem a lányom szintén 16 éves, szintén 169 cm és 55 kg, de egy deka felesleg sincs rajta, pedig erős csontozatú ő is. Szerintem neked az 50 kg már nagyon kevés lenne, elvesznének a női formáid, ami nem úszógumit jelent, hanem szerintem az a tökéletes ún. homokóra alak. Egyébként nagyon egyetértek az előttem szólóval, én is így adtam le 5 éve 22 kg-t és ezt azóta is tudom tartani. Úgyhogy ha már mindenáron le akarsz fogyni, fogadd meg a tanácsát, folytasd a sportolást, csak ügyelj arra, hogy nehogy anorexiába csapjon át a dolog! Sok sikert! :)