Ha naponta 500 max 800 kcal-t viszek be és mozgok is mellé, akkor mindegy, hogy miket eszek?

Ilyen alacsony energiabevitel mellett inkább az a kérdés, hogy lesz-e energiád ahhoz, hogy sportolj.

Mozgás nélkül is simán éhenhalsz vele, ha sokáig csinálod. Nekem mozgás nem menne ennyivel, de +1000 kcallal lefogynék, bármit ennék, mivel kalóriadeficitben lennék, ha mozgok valamit. A te kalóriaigényedről mit sem tudok, de 800 kcal koplalás akkor is, ha meg se moccansz, akármilyen is, kivéve extrém eseteket (pl. különösen alacsony törpe vagy).

Pl. egy nagy poharas gyümölcsjoghurt kb. 500 kcal. Biztos vagy benne, hogy fedezné a napi energiaigényedet? Fogyni fogynál, nem kérdés, de nem minőségi fogyás lenne, mert az izmot bontja le először a szervezet. Mindig csak a kalóriadeficitet hangsúlyozzák... annál sokkal fontosabb a bevitt táplálék szénhidrát-zsír-fehérje aránya. Ne a kalóriák bűvöletében élj. Testépítéssel, sporttal, reformkonyhával foglalkozó oldalakon remek receptek, mintaétrendek vannak. Ott nézelődj, és amellé sportolj. Sok sikert.

Édességből és tésztából 500 kalória? Egészséges is és biztos nagyon hasznos a szervezetednek. Éhen fogsz halni, ingerlékeny leszel, aztán ha abbahagyod, akkor visszaszedsz több kilót, mint amennyitől meg akartál szabadulni. Egyél rendesen, rendes ételeket, de mozogj mellé.

Ennyi energiával az alapvető tevékenységekre sem lesz kapacitásod, nemhogy sportolni. 1200 kcal egy átlag ember energiaigénye, ha csak egy helyben fekszik és meg sem moccan, csak hogy legyen viszonyítási alapod.

Én 2 évig éltem kb. ennyi kalóráival. Nyilván nem javaslom senkinek és utólag tök egyértelmű, hogy beteg voltam, akkor csak a fogyás érdekelt, mert máshogy nem ment le semmi. A kérdésedre válaszolva: tökmindegy, hogy miből viszel be, csak ne lépd át a keretet. Én igényeltem a mennyiséget, ezért tonhalon és zöld salin éltem, de voltak hosszabb időszakok, amikor csak pékárut fogyasztottam. Hozzátenném, hogy semmi energiám nem volt sportolni,tanulni és kb. 2 hetente beteg voltam. Ne csináld ezt a szigorú diétát, én elhiszem, hogy nehéz, de ha ilyen keves étellel tudsz csak fogyni, akkor annak mindig van orvosi oka, azt vizsgáltasd ki! Én megtettem, igazam volt és most gyógyszeres kezelés mellett napi 1500 kcal elfogyasztásával tartom a súlyom. Gyógyulást kívánok!