Ettől az érrendtől le tud menni heti 1 kg?

Szia!A kalóriabázis.hu-n ki tudod számolni a kalóriaszükségleted+az ételek kalóriái is fent vannak ami nekem nagy segítség.Lehet,hogy menni fog így a heti 1 kg de egyénfüggő.

Ja!És semmiképp ne felezd ezeket mert szerintem az már nagyon durván kevés lenne napi szinten!

Hogy a bánatban bírsz megenni 20 deka húshoz még 40 deka zöldséget? Nagyságrendileg ez 1 kiló kaja naponta.

Nem a megszokott étrend megváltoztatásával, hanem pl. felezésével lehet fogyni. A mennyiségben/térfogatban hiányzó adagot meg kalóriaszegény ballaszttal kell pótolni (pl. savanyúkáposzta, cékla stb.).

"kalóriaszegény ballaszttal" uh b+.. :D

jó ez , de tűzz ki heti fél kilót sokkal reálisabb és tarthatóbb

Szerintem a napi két óra séta mellé ez kevés is. Én napi egy órát szoktam sétálni futógépen, csak 5 km/h-val, hegymenetben, ez is eléget 400 kcal-t. Ha sík terepen, lassan sétálsz 2 órát, az is legalább 500 -at eléget. 1200-at viszel be, rögtön lemegy 500 + a napi teendőktől még legalább ennyi, ha nem több. Ez így éheztetés felső fokon. Vagy elégedj meg napi 1 óra sétával,és egyél 200-al többet, vagy a 2 óra mellé vigyél még be legalább 500-at naponta. Mert lehet, hogy így gyorsan fogynál, de hosszú távon visszajönne. Tehát a sport mellett a napi 1200 maradjon meg, ebből ne égess plusz kalóriát.