40 év körül miért ilyen nehéz lefogyni? Másnak is ilyen nehéz ebben a korban?

Nekem nem nehezebb, mint máskor (régen tudásom nem volt elég, fiatalon csak híztam és híztam, gyerekkortól kezdve, igaz, rém lassan), az én anyagcserém picit gyorsabb, mint egy átlagos fiatal lányé az én adataimmal, úgy látszik.

De ha a tied nem, akkor is egyszerűen csak deficitben kell enned. Ez neked kevés kalória? Mozogj többet. Akkor van gond, ha így is éhezel, de akkor bizonyára jobb étrendre van szükséged.

Ha nem akar összejönni a fogyás, akkor sokaknak nem árt számolni, mert jól esznek és szerintük keveset, de kalóriában mégsem elég keveset.

Kedves Kérdezö! Én NEM a 4-es válaszadó vagyok, de:

"ez neked kevés kalória" - úgy értsed ezt a választ, Hogy ha az ember TÚL KEVESET eszik, akkor lelassul az anyagcseréje, és logikus, hogy jóval lassabban fogy, vagy akár le is áll a fogyás. Ehhez nem is szükséged tudni, hogy mit eszel. De nemcsak az étkezés lehet az oka. A túledzettség is, a stressz is, az alvásmennyiség és az életkor is. Igaz, utóbbi nem általánosítható. Én 49 vagyok, az utolsó 10 kg-ot a tervezettnél 5 hónap alatt leadtam zsírban, és e mellett volt olyan hónap, hogy 2 kg izmot felépítettem, ami szép teljesítmény, pedig nö vagyok. De visszatérve Tehozzád:

írjál, légy szíves, több infót arról, hogy miket eszel, mit sportolsz, milyen gyakran, ilyesmit. Minél többet megtudunk az életviteledröl, annál hasznosabb választ kaphatsz. A kérdést az, hogy mi az oka a lelassult anyagcserének?

Én voltam a negyedik, bocs, ha nem voltam egyértelmű. Valóban fogalmam sincs, mit és mennyit eszel, de ez nem számít. Az idézetet megelőző mondat a kalóriadeficites étkezésről szólt. Ha ez, a számodra elfogadható fogyást adó kalóriadeficithez szükséges ételmennyiség (bármekkora is az) kevés, éhezel vele vagy efféle, akkor egyél többet s inkább mozogj. Én sem gondoltam konkrét mennyiségre, hiszen nem lehet.

De pl. van valaki, akinek jelenleg 1600 kcal a kalóriaigénye s azért fél kilót szeretne fogyni hetente. 1100 kcal jön így ki, ami eleve túl kevésnek tűnik, de lehet 1300 is, kisebb deficittel, mindegy, a fő, hogy a delikvens ÉHEZIK, a legjobb étrendjén is. Nyilván egyen többet s oldja meg máshogy a deficitet.

Ha az étrenden még lehet javítani, akkor az az ajánlatos.

Szia, köszi az infókat, hasznosak, még ha nem is annyira pontosak az étkezési részét illetöen. Én a következöket tanácsolnám:

1. A sportot illetöen: legyen egy nap a héten szünet, amikor semmit nem sportolsz (még jógát sem!). Menjél hetente 3-szor súlyzós edzésre, és 3-szor biciklizzél otthon, de szép komótosan.

2. Étkezés:

vacsorára se sajtot, és zabpelyhet már végképp ne egyél! Nekem jobban bevált a napi 5 étkezés, kb. 3 óránként.