Szeretnék lefogyni, ehhez keresek tippeket, nektek van?

Én is próbálkozom néha futással (nem a fogyás miatt, az a fél perc, ami megy, ugyan semmit sem ér :)), de egyelőre rosszul megy. Viszont szeretek túrázni és súlyzós edzéseim is vannak, régen tornáztam is youtube videókra. Biciklizhetsz is. Csináld azt, ami megy és szereted.

Jó étrend sokféle van s nem is mindenkinek ugyanaz az ideális. Gondolom, az alapokat tudod. Alapból a tiszta étrendet szoktam ajánlani és sokaknak bejön a szénhidrátcsökkentés is...

Én is a cukros üdítőket hagytam el, a süteményeket, fehér kenyeret. Ha nagyon kívánok valami ilyesmit, akkor helyettesítem valami édesítőszeressel, vagy gyümölccsel.

Pl. sovány túró összekeverve kefirrel, édesítve eritrittel + folyékony édesítőszerrel, majd rákenem egy szelet megpirított teljes kiőrlésű barna kenyérre, olyan, mintha rákóci túróst ennék, vagy egy nagy habos süteményt.

Egyel sok gyumolcsot es zoldseget (tudom a gyumolcsot nem annyira szoktak ajanlani mert sok benne a cukor, de en megis fogytam vele 5 kilot szoval) feher kenyeret es a tesztakat probald elhagyni. Nem kell egyszerre csak szepen fokozatosan.

Hat en futkarozni meg ilyen faraszto sportokat nem szeretek csinalni ugyhogy ajanlom neked a jogat.