Tudnátok mondani fehérjében gazdag, de zsírban szegény ételeket?

Nem tudhatom, miből mennyit kell enned, hisz a fehérjeigényedről sincs fogalmam, pedig még az étrend is kellene hozzá.

Tojásfehérje, sovány hús, szója, nem cukros fehérjepor, esetleg sovány tejtermékek, ezek fehérjedúsak, sok zsír nékül.

De ha szénhidrátdúsan eszel, akkor jöhetnek a szénhidrátdús fehérjeforrások is, nem? Pl. a hüvelyesek, gabonával komplettálva az aminosavprofil is OK és senki nem mondja, hogy elsősorban növényi fehérjékre alapozz, mindössze azok is számítanak. Nekem elég rendesen hozzák a fehérjét a növények (inkább a zöldségek és az olajos magvak, mivel én lehetőleg szénhidrátszegényen eszem. hüvelyesekkel még sokkal könnyebb).