Hogyan kell súlyt tartani?

Nincs ilyen, hogy mennyi a legalsó határ nőknél. Az egyik nőnek 1500 kcal kell, a másiknak 3000, de mondjuk versenynapon 10000 (extrém ultrafutás rulez). Az anyagcsere és az aktivitás sem egyforma, de még a testsúly és az izomzat sem.

Beleférhet egy tepsi piskóta is csokis krémmel, ezt sem lehet így megmondani, persze akkor mást már ne nagyon egyél, max. egy kis zöldséget s ne mindennap csináld ezt.

Nincs olyan, hogy mennyi édesség fér bele. Amíg nem mész túl a kalóriakereteden (de 1-1 nap túl is mehetsz), s nem teszi tönkre a napot azzal, hogy elveszi a helyet a fontos tápanyagoktól, ami nincs meg benne megfelelő mennyiségben, addig elvileg belefér. Hogy ez jó ötlet-e, az más lapra tartozik.

Nutellát nem ennék, az nagyon cukros, de te biztos kevésbé szigorú vagy az életmódoddal, mint én. A capuccino nem is édesség, cukor nélkül is lehet inni.

Max. párszáz kcallal emeld a kalóriát egyszerre és figyelj, hízol-e. Mást nem tudsz tenni, nem lehet kiszámolni az ember kalóriaigényét, bár mivel fogytál, a kalóriabevitel (amibe természetesen beszámoljuk a hozzáadott zsírt is...) és a fogyás üteme alapján azért meg tudod tippelni (csak tippelni, mert a testsúly ingadozik, nem látszik mindig elég jól a fogyás üteme).

A csirkerizs és zöldség jó, még úgy is, hogy a rizs helyett más gabonát, a csirke helyett más húst, de akár tojást, sajtot eszel, eme utóbbiaknál azért a zsír is emelkedik, de az direkt jó, ha több kalória kell (s ha nem félsz túlzottan a telített zsíroktól).

Lelkiismeretfurdalásod van , amikor eszed a nutellát es folyton szamolod a kalóriákat . Jó boldog életet szerveztél magadnak.

A hátad is csapkodhatnád korbáccsal .

Ha nem bac senki , magunkat baccuk.

Hull a hajad es nincs mar menszeszed. Ird be ezt a Google be kijön a diagnozis