Elkezdtem edzeni. Miket kellene ennem, innom?

Nagyon nem bírom ezt a kiszámolós dolgot, valahogy nem tudom elképzelni hogy a boltban minden egyes termek vasarlasa elott megnezem hogy mennyi szenhidrat stb. van benne. Mit kellene innom illetve ennem az edzesi idoszakom alatt? Én halra, és csirkére gondoltam, de nem tudom hogy ezeket hogyan keszitsem el ugy hogy jo legyen. Innivalot pedig nem tudom mit igyak, a vizet nagyon nem szeretem, de az izesitettet megiszom.

Előre is nagyon szepen koszonom a valaszokat.