Lanyok, nok! Mivel kell kezdeni a fogyast?

Nem muszaj átváltanod vegán életmódra, inkább sok halat egyél, valamint csirke és pulykahúst, ezekben rengeteg a fehérje, és segítik az izomnövekedést is. Köretnek salátát egyel, vagy rizst, inkább barnát, de a fehér is jó. Nekem a kedvencem, amilyet a kínai kajaldakban is kapni rizst, ilyen hosszú szemű, és sokkal finomabb, mint a többi.

A nasit próbált gyümölcsökkel kitölteni, a sok joghurt is nagyon sokat tud segiteni, valamint a tejtermékek, joghurtitalok, tejsavóitalok, zabkasa stb.

A kulcs tényleg az, hogy sokszor egyel keveset, és akkor párszor még akár bűnözhetsz is. :)

Sportban pedig a gyors futás-séta ismétléseket ajánlanám, mert nagyon felpörgeti az anyagcserét, és nagyon sok kalóriát éget, valamint a biciklizés is jó, és az úszást is tudnám ajánlani. Valamint sok sok kardió.

Nekem ezek segítettek, 25 kilótól szabadultam meg. :)

16/L