Lanyok, nok! Mivel kell kezdeni a fogyast?

Egy fogyókúrás étrend keresésével kell kezdeni férfinak és nőnek egyaránt.

Hány cm vagy és hány kg?Igazábol ,ami nekem bevált az az ,hogy rendszeres mozgás vagy sportolás ,odafigyeltem az etrendemre...és este feé már nem ettem olyan ételt...meg követtem a napirendemet..mindig ugyanakkor keltem és reggelizrem délben ettem este is ugyanakkor feküdtem le...kivéve ha vmi olyan alkalom volt

A kalóriaszámlálás biztosan lefogyaszt.

Nem feltétlenül kell diétázni ahhoz, hogy vékonyabb legyél. Én úgy kezdtem el, azt a "történetet", hogy fogyni akarok, hogy csökkentettem azt a mennyiséget, amennyit megettem. Csak reggel, délben és este ettem, de uzsonnakor esetleg, ha éhes voltam. Elkezdtem edzeni, nem sokat, csak annyit, amennyit még bírok. Megvontam magamtól a fölösleges nassolásokat, de nem vagyok elég kitartó, mert néha lecsúszik egy-egy csoki...:) Most már persze növeltem az edzést. Nekem sikert jelentett, hogy pl. egy hétig nem nézegettem a számomra kényes részeket a tükörben, vagy nem méregettem magam a mérlegen, és amikor újra megnéztem magam, boldog voltam, hogy fogytam. 13/L

Első két hétben szerintem még elég a rendszeres mozgást beiktatni. Aki még életében nem soirtolt annak már ez is beindíthatja. Utánna hogy ne legyen drasztikus az étrend, fokozatosan lehet átállni egy teljesen egészséges, deficites étrendre.

Az ideálod inkább olyan 60-70 kg kellene, hogy legyen.