Hogyan változtassak? Kb. mennyi idő?

A combomról leadtam pár centit(jelenleg 50 cm)viszont nem feszes.Csak a hátulján látszik a narancsbőr,de eléggé zavar,mert csúnya.

Hasam nem nagyon van,mellem még növésben van.

166 cm és 53.8 kg vagyok(reggel mértem :P)

Eléggé zavar a combom.Fürdőruhát sem nagyon merek felvenni miatta,ezért szeretnék változtatni.

Kerestem neten gyakorlatokat,de nem tudom,hogy melyik a leghatékonyabb vagy hogy egyáltalán működik-e.

Eddig ez tűnt a legjobbnak:

[link]

A fenti gyakorlatok jók ?Kb,mennyi idő mire szép feszes lesz ?

16l