Milyen diétát válasszak?

Annyira össze vagyok zavarodva. Szeretnék valami hatásos diétát, de lehetőleg olyat, ami után nem ugranak vissza a kilók.

22 éves vagyok, egy éve szültem, és azóta nem sikerül leadni a plussz kilókat.

Igazából soha nem voltam egy vékony alkat, de ez, ami most van, egyszerűen túlzás, utálok a tükörbe nézni.

170 cm vagyok, a súlyom 82 és 79 között ingadozik. Szeretnék úgy 20 kg-ot leadni, lehetőleg minimális sporttal. egyszerűen sem időm, sem kedvem nincs hozzá, soha nem tudott lekötni a sport, max egy hétig tartom be a rendszeres testegyzést.

Elnézést a kisregényért. De aki tud, segítsen. Adjatok tippeket, milyen diétát érdemes elkezdenem. Köszönöm!