Mennyit fogyhatok így kb 2 hónap alatt?

Sokat, de a koplalás miatt sok izmot fogsz veszíteni, fehérje és torna ide vagy oda.

Plusz ha összeesel vagy kórházban kötsz ki, az kontraproduktív. Lehet, hogy bírni fogod, persze, de iszonyúan kemény lesz, nem akárkinek megy, s nem egészséges, nem jó.

Egyénfüggő, mennyit fogysz. Lehet mondjuk heti 2 kiló vagy több vagy kevesebb... Nagyon szór, eleve semmit nem tudok rólad a súlyodon kívül, de akkor sem lehetne megmondani. Azt sem tudhatom, mennyire képes belassulni az anyagcseréd a koplalástól. Van, akinek szinte semennyit, tipikusan keveset, de van, akinek meglepően sokat...

Inkább az aktivitáson dobj, ne az ételen faragj ilyen sokat persze a súlyodnak megfelelően, nyilván ne ugrálj vagy fuss.

Ja és persze egyél elegendő zsírt, különben bajok lesznek.

Ha eddig nem ez volt az étrended, akkor ne változtass rajta. A mozgás és az étrend változtatás akkora sokkot jelentene a szervezeted számára, hogy tartalékra áll rá..így rövidtávon eredményes lehet, de jelentősen megnehezíti a dolgod a későbbiekben.

Jelentős fogyást akarsz elérni, akkor csökkentsd az adagokat egy kicsit. Ne sózz feleslegesen, mert sok vizet köt meg a szervezetedben. MOZOGJ!

Nagy súly révén kerékpározz 1-1 órát. Tökéletes aerob mozgás és nem tossza szét az ízületeidet.

#####

De ha nagyon-nagyon-nagyon akarsz fogyni, akkor 3 hónap alatt 20 kilót adtam már le, de az nem kimondottan tett jót :D ..meg vissza is jött.

Saláta + saláta + egyéb nyúltáp. + minden este 4 km futás.