Hogyan tudnék többet enni úgy hogy ne hizzak?

pontosítsd lécci...most keveset eszel? az mennyi?

hízásra hajlamos vagy?

Erre minden hízásra hajlamos ember kíváncsi lenne. Rejtély. A mozgás sem megoldás.

Egy szintig hasznos, de ha túl sokat eszel, és szar a genetikád (hajlamos vagy hízni) akkor hízni is fogsz. Hogy értsd, ismerek olyat aki napi 12 órában egész nap talpon van, mozog, jőn megy, mert ilyen a munkája. Mégis 25 kilót szedett magára 5 év alatt, mert szeret sokat enni, szereti a szénhidrátot, csipszet, édességet.

Amúgy, ha zöldségből eszel sokat, még mindig nem olyan vészes, mintha édességekből vagy tésztából-krumpliból ennél sokat. Nem mindegy.

Kérdés: miből akarsz sokat enni?

Kétféleképpen:

- mozgással több kalóriát égetsz el, vagyis a beviteled is emelheted - persze csak pontosan annyival, amennyivel többet használsz.

- ha a "többet" alatt a mennyiséget érted, akkor úgy is lehetséges, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú ételekből eszel többet. Így a kalóriaegyenleged továbbra is stimmel, mégis nagyobb mennyiséget ettél.

Úgy tudsz többet enni,hogy alacsony kcal tartamú ételeket eszel.

Egy egyszerű példa,

Reggeli: kakaós csiga egy kis cukros kávéval vagy teával -550 kcal.

Ebéd: valamilyen mcmenü -1000 kcal

Vacsora: 5 szelet szalámi 200 kcal,2 szelet trappista sajt 200 kcal,2 kifli 250 kcal- összesen:650 kcal

Egész nap ez: 2200 kcal.

Akárhogy nézed mennyiségre és főleg étkezés számra ez nem sok.

Akkor nézzük a másik verziót (dikrekt mindenbőljóval többet számoltam mint mondjuk a saját adagom):

Reggeli: 60g zab,25g fehérje,15g chiamag-435 kcal.

Uzsonna: 1 konzerv rio mare tonhal,2 szelet tk kenyér,egy adag zöldség-330 kcal.

Ebéd: 200 g csirkemell,50 g kuszkusz,1 adag zöldség- 532 kcal.

Uzsonna: Túró alapú pizza,mindenféle jósággal a tetején (dupla adagot számoltam,hogy hamarabb meglegyen a 2200 kcal)-450 kcal.

Vacsora: 5 tojás zöldséggel (Sárgájával! szintén,hogy meglegyen a 2200 kcal a végére)-440 kcal.

Összesen: 2168 kcal!

És gondolom lehet látni,hogy a második mennyiségre sokkal sokkal több. Számomra pl ehetetlen mennyiség.

Hát így lehet többet enni úgy,hogy ne hízz.