Ez a fogyás így jó lesz egyáltalán?

Ha fogyás a cél, ami szerintem nálad nem indokolt, akkor mindenképp az étrenden is változtatnod kell.

Zsírt került ( sajt, zsíros disznóhús. májkrém, zsíros ételek) illetve kevesebb szénhidrát. De ne drasztikusan vonj meg mindent!

Torna pedig reggel ha zsírt akarsz égetni, úgy menjen hogy 20-30 perces keringésjavító torrna. Nem csak hasprés és hasonlók, mert meg sem fogsz izzadni, Ha ég a zsír, izzadás is bekövetkezik. Tehát minimum bemelegites, majd terdhuzas 2x15, törzsforgatás 2x10, szerezz be ugrálókötelet, es kb 5-8 perc intenzív ugrálás. kitörés, jobb bal lábra 2x15, majd ezek utan jöhet, hasprés 2x25 kereszt hasprés térddel 2x15, plusz egy kis súlyzós. biceps kar váll mellizom megdolgozás sem árt.

Nem lehetsz minden fogalommal tisztában, de ajánlom hogy keress a neten egy alapszintű aerobikot, ami bár eleinte nehéz. de mire egyre többet fogod csinálni, a végére teljesen hozzászoksz.

Akkor kell majd váltani valami nehezebbre.

Ha nem sportoltál semmit figyelj oda a bemelegitésre, és a kenyújtásra is. Én személy szerint jobban szeretem a reggeli edzeseket, ugyanis lenyugtatja az idegeim, és a hormonjaim, nem vagyok éhes. Este én levezetőnek biciklit, illetve futást ahogy írtad is abszolút javaslom. Nem gond ha nem megy sok, valahol el kell kezdeni :). Én a te korodban gondolni se gondoltam tornára. Örülök hogy 16 évesen ilyen tudatos vagy.

Jelzem, én fél ève kezdtem el az edzéseket. Ma már a napi szintű torna az életem része. Reggel 1 óra zsírégető torna, este seta - futás.

Remélem segítettem. 22/L