Fogyás szobabiciklivel?

Nagyon kevésnek és tápanyagszegénynek tűnik. A reggeli mindenképp lehetne bővebb és tartalmasabb, uzsonnára még mehetne valami gyümölcs. Az jó hogy kis mennyiségű biciklivel kezdted, ha napi 2-t csinálsz, felmehet apránként 2*30 percre is.

Gyümölcsöket hiányolom.

Nagyon kevés a kaja. Az miatt fogysz, mert alig eszel, és nem, nem csak "hájból" fogysz, hanem inkább izomból. Ahhoz, hogy zsírt égess, a testednek szüksége van tápanyagra. A szobabiciklizés jó módszer, de az időtartamát meg kéne növelni és elég 1x egy nap.

Amennyire tudom zsírégetéshez az a fajta kardióedzés jó, amikor ugyanazon az intenzitáson minél tovább csinálod. Tehát én is azt támogatnám, hogy egy alkalommal, de akkor sokáig. Halottam olyan típusról is, amikor alacsonyabb és erősebb intenzitásokat váltogatnak (intervall edzés azt hiszem), így kevesebb idő is elég lehet. Ennek nézz utána. Szépen fokozatosan felépíted, egyre több fog menni. Fogyni pedig nem éhezéssel kell, szóval ebben is egyetértek a többiekkel. Ha most kezdtél fogyni, akkor azt is kalkuláld bele, hogy ilyenkor hirtelen sok víz távozik, ezért tűnik könnyűnek a fogyás, utána amikor már a zsír csökkenéséről van szó jóval lassabb lesz. Egészséges keretek között mozogva a heti 0.5-1 kg fogyás a jó. Ennél többet ne akarj, tudom, mindig mindenki gyorsan szeretné, de pont ahogy felszedni is időigényes volt, úgy leadni is időigényes.

Két hét alatt négy kilót fogyni zsírból ilyen kevés edzéssel lehetetlen. Nagyrészt izomból fogytál és vizet vesztettél, mert minőségi és mennyiségi koplalást végzel. Sokkal több gyümölcsöt, de elsősorban zöldséget kéne enned. Fehérjének meg fehér húst, ne ilyen agyonadalékozott virsliket, párizsikat. Ha a kajára is odafigyelsz és fokozatosan növeled az edzést akkor nyár végére szépen lefogyhatsz. :)