Fogyni túlsúlyból? Nem fiatal lány kér segítséget

Csicseriborsó, anyám.

A fogyás képlete rendkívül egyszerű: több kalóriót kell elégetni, mint amennyit beviszel.

Ehhez nem kell diploma, sem Nobel-díj. Kalóriatáblázatot meg találsz a neten. Vagy használd a kaloriabazis.hu-t, annál egyszerűbb megoldás már nincs.

Kellően tahóan fogalmazott az első válaszoló.

Nézd. Tudom ajánlani a youtube-on számos fogyókúrás dokufilm van pl. amikből sokat tanulhatsz, ha este végignézed mondjuk egy sorozat helyett.

Amivel kezdeni kell apukádnál, az valószínűleg az adag csökkentése. Ne egyen pl. 3 szelet rántott húst ebédre 6 palacsintával.-ez az egyik

Másik:

Anyukádnak annyit kène tenni, hogy pl. a cukrot elteszi egy időre jó mélyre a fiókban, és meg kéne tanulnia édesítőt használni.-de ne nyírfacukrot, hanem olyat, ami tényleg 0 kalóriás. Akár ezek a bogyós szacharin stb.is jó.

Ezzekkel apukád édesvágyát lehet csillapítani, úgy ha mondjuk édesítős pudingot, vagy süteményt készít (persze itt sem a piskótás verziókra gondoltam, de túró, gyümölcs, ilyen jöhet.

A harmadik, olajat nagyon lecsökkenten, ha van fritőz nem használni. Krumplit sütőben, húst grillezve. Ha van, akkor egy elektromos grillezővel egy rakat olajszegény ételt készíthettek. Ne feledd olaj=extra kalória.

Péksütik kizárva, még reggelre sem. Kevés zsiradékban, cukor nélkül készített lecsóhoz pl. ne kenyeret, hanem barna rizst,vagy sima rizst egyenek.

Pörköltnek mennie kell a fogyókúra alatt, ahogy tojásos nokedliknek is.

Lekvár szintén eltesz.

Gyümölcsjoghurt sem megengedett a diéta alatt, mert tiszta cukor.

Szerintem nála 60 évesen nem az ételtípusokon kell drasztikusan változtatni, hanem az elkészítés módján, ahogy a fentebbiekben javasoltam, cukor elhagy, olaj lecsökkent. A cukor elhagyásban a nyári gyümölcsök (dinnye, szőlő, barack) is benne vannak, mert nagyon cukrosak. Ja és + adag lecsökkent.