Ez az étrend mennyire egészséges?

Hát ha optimisták vagyunk és 15-20 dekás halszelettel számolunk, akkor bevittél 40 gramm fehérjét. A négy evőkanál natúr joghurtot azt hagyjuk, talán lehet benne még 3-5 gramm.

Szóval ebből sehogy sem jön ki annyi fehérje, amennyi kéne, ráadásul a nap nagy részében éhezni fogsz.

Ha reggelire ennél egy rendes zabkását mondjuk 40 gramm zabból, joghurttal és nektarinnal, a vacsora salátához pedig felütnél legalább két tojást vagy ennél 20 deka túrót fűszerekkel vagy ilyesmi, akkor már lehet működne.

Ez nagyon kevés

1 kanál zab? Az mire jó? Ha nem bírod megenni a zabot akkor szenhidratkent egyek rizst

Húsok, szejtán (utóbbit akár 70% fehérjetartalommal is meg lehet otthon csinálni), tofu, sajtok, cottage cheese, túró, szójatermékek, a köretek közül a bab, csicseriborsó és egyéb hüvelyesekben van elég sok.

Végső esetben ha mindezekből nem sikerül, vannak fehérjeporok, de normális esetben ezekre semmi szükség nincs, mert ételből is bőven bevihető a szükséges mennyiség.

Ha elegendő fehérjét ennél, ezek a szörnyű éhséghullámok se jönnének, és akkor nem kéne azon aggódnod, hogy már megint megettél egy zacsi kekszet, amivel kb. hazavágod az egész napot, tehát tök fölöslegesen csinálod az étrendet. A fehérje általában elég laktató és a vércukorszinted se hullámzik tőle.