Ha szénhidrátot vacsira eszek, ez esetemben egy szelet pufirizst avgy abonettet takar, az mindenképp rossz ötlet?

nemrég kezdtem bele valamibe. talán fogyókúra, biztos nem életmódváltás ilyen összevisszaaságban. kalóriákat számolok, de a miből mennyit dolgot sokkal nehezebb tartani, nem is tudom igazán. jelenleg csak csökkentettem minden adagját, + a nagyon durván emlegetett dolgokat elhagytam, cukor, fehér kenyér, ezek az általános dolgok. napi fél órát norbi duci tornázok, találtam valami nagyon retrót talán még kilencvenes évekbeli de ezt bírom végigcsinálni. ebéden kívül gyakorlatilag zabpehely, natúrjoghurt, puffasztott rizs, kevés csirkemell és hal amit eszek. 6-7 nap telt el de ájuldozok fáj mindenem, nem szeretnék izomból fogyni nem tudom mit csináljak. félek hogy ezzel az összevisszasággal csak mégjobban elrontom a dolgokat. tapasztalt Norbibá tanácsait hallva hogy délután már egyáltalán ne vigyek be szénhidrátot direkt módon, szinte el sem tudom képzelni