Hogyan adjak le 5 kilót? (Többi lent)

Íme a történetem: Tavaly januárban elkezdtem kalóriálat számolni és életmódot váltottam. 166 cm vagyok, 57 kilóról fogytam le olyan 52-53-ra. Sikerült elérnem az álomalakot, szépen leszálkásodtam (azért nem este túlzásokba) és jól néztem ki nyár elejére. Utána ezt eléggé túlzásba vittem és nagyon lefogytam 48-50 kilóra. Ez nyáron volt, ekkor nem számoltam kalóriát, csak simán alig ettem. Ősszel visszatértem a kalóriákhoz, visszahíztam olyan 52-53-ra és nagyon jól néztem ki ismét. Ezt tartottam. Számoltam a kalóriákat megint. De nagyon megelégeltem a számolgatást és kb. március végén abbahagytam. Gyülemlettek fel a rossz dolgok, magánéleti, sulis, családi és azon kaptam magam, hogy rengeteget eszem és már nagyon nem tartom az egész életmódot és meghíztam. Nem érzem jól magam a bőrömben. Március végén mértem utoljára a súlyomat, akkor 52,7 voltam, ma reggel mértem azóta 57,8 kg vagyok. Ez rengeteg, ennyi még sose voltam. Mit ajánlotok? Kalóriát számolni muszáj lesz, hogy visszafogyjak? Vagy mit csináljak? Kb 2,5 hónap alatt, viszonylag gyorsan híztam 5 kilót, ha visszatérek az egészséges életmódhoz akkor könnyen lemegy? Nagyon gázul érzem magam. Nem lettem tipikusan kövér, inkább az a "van mit rajtam fogni" kategória. Márciusig jártam úszni. Aztán március-áprilisban aerobicra. Májusban elkezdtem néha futni menni, most rendszeressé tenném a futás, mellette edzenek itthon. Konditerembe nincs pénzem menni.

17/l

166cm/57,8 kg

Előre is Köszönöm a hasznos válaszokat!