Hogy adjak le pár kilót?

14 éves vagyok 150 centi, 46,5 kg.

Igazából csak a hasammal nem vagyok megelégedve, de tudom nincs helyi zsírégetés. Szóval olyan 4-5 kg-tól szeretnék megszabadulni.

Sportolok, de nem akarok külön diétába kezdeni. (gyerek vagyok és ki szeretném élvezni anya főztjét:'D) Szóval inkább azt mondjátok mekkora adagokat egyek egyes ételekből, ilyenek- ha így lehet.

Időpont nagyon nincs persze jó lenne nyáron bikiniben lenni, de nem sürgős.