Van még esély hogy nyárig lefogyok? 16F

Szia!

Látom, akadt itt pár baromság, de jó dolgok is. Én 186 cm vagyok, 103 kiloról startoltam. Tudom, nem jó, de viszonylag 1,5 hónap alatt -10-nél járok már.

Több szabály van, amit be kell tartani.

Zsír, meg szénhidrát off, de minden mértékben. Kenyér, péksüti nem kell, meg ilyen szar üditők se. Tudom, ezt mondja mindenki, de tényleg. Napi 3x egyél! A lényeg, ne vigyél be annyi kaloriát, mint amennyi kell. Ha többet viszel be, le kell dolgozni. Pár hét alatt összébb fog a gyomrod szűkűlni, szóval az jó.

Most jön a mozgás: aerob edzés az ajánlott, vagy kardio. Röviden, futás, úszás, biciklizés. Ha nincs kedved futni, (mint nekem se) akkor edzőteremben futópad. Utána megtolhatod egy kis súlyzös edzéssel is.

3-4 hónap alatt -20 kg simán. Ez ezen a nyáron sajnos, nem jön össze, de kezd el. Ha kérdésed van, bátran írj.