Szerintetek melyik hatásosabb?

A kalóriadeficit a hatásos, de amit te csinálsz, az koplalás. Nem viheted le nagyon alacsonyra a szénhidrátot és a zsírt is, mert akkor koplalsz vagy kvázi csak fehérjét eszel, ami roppant egészségtelen.

Nem tudom, mi a zsírdiéta, én ismerem a zsírböjtöt (ami nem igazi étrend, csak pár napra van indokolt esetben) és a ketogén diétát (ami persze sokféle). Nincs előírva, hogy mikor mennyit egyél, ez egyéni. Én pl. délután eszem, de van, aki reggel, éjjel vagy egész nap. Ez pont nem változtat semmit a fogyáson, ha az összbevitel megegyezik.

Amúgy ha már zsírosan eszünk, a kávéban is lehet pár deka, ez elég népszerű is a ketózók körében... Hús pedig nem kötelező. Kismillióféle verziója van a zsíros, erősen szénhidrátszegény táplálkozásnak, gondolhatod. Egy vega nyilván máshogy csinálja, mint egy zerocarber.

Mindkettő ugyanannyira hatásos lesz ha kalória deficitben vagy.

Az egészség szempontjából viszont a ch és a zsír kerülése óriási butaság.

Min.50% ch,25-35% fehérje és 15-25 ch zsír kellene,hogy legyen az arány.

Ez szintén ugyanolyan hatásos lesz mint az előző kettő csak nagyobb rá az esély,hogy hosszabb távon egészséges maradsz.

Ó, igen, azt a könyvet én is láttam a boltban, bele is olvastam, hát fogtam a fejem tőle...

Ami értelmes belőle az kb. annyi, hogy kerülj kalóriadeficitbe és egyél változatosan. De ezt bárki elmondja neked.