Ha izmot nem szeretnék építeni hanem inkább fogyni akkor vehetek fehérjeport?

Hát fogyásnál sem árt ha közben valamennyire megformázod magad, kezdőként könnyen össze lehet szedni egy minimális fizikumot még fogyás mellett is de ehhez edzeni is kell. Normál esetben ha az ember kalóriahiányban van akkor nem képes izmot fejleszteni amúgy sem, csak a nagyon kezdőknél, 1-2 hónapig. Egyébként a fehérje nem fog neked ártani, viszont annak az a lényege, hogy a sportolóknak akiknek nagy a fehérje szükségletük, nem egyszerű azt mind csirkéből túróból... bevinni, a fehérje por kicsit segít a bevitelen, valamint edzés után azonnal úgyse eszik senki ilyenkor is hasznos a fehérje. Ha te mégis fogyáshoz szeretnéd, akkor a sima tejsavófehérje helyett inkább a kazeint ajánlanám, mivel az lassan szívódik fel, telítettség érzetet ad.. Amúgy a fogyás nem attól függ, hogy mennyi fehérjét viszel be, hanem hogy kevesebb legyen a szénhidrát(és az amit meg beviszel lehetőleg lassan felszívódó), és a zsírbevitel is minimális legyen. Tehát a fehérje jó, de nem feltétlen szükséges. Amúgy 30g fehérje és 30g zsír energiatartalma lényegesen más. Tehát a fehérjével nehezebb hízlalni magad, de az is ugyanúgy tartalmaz kalóriákat.

Ha behelyettesíted pl. vacsora helyett akkor igen! De nem mindegy milyet vásárolsz, vannak olyanok is amikben tömegnövelő meg mindenféle vegyi vacak van. Ezért érdemes kicsit drágábban de jobbat venni.