1 hónap alatt lefogyni?

tudod, hogy nincs helyi fogyás, de reméled, hogy mégis van...stb.

te ennyire h..lye vagy, vagy téged erre tanítanak?

menj ki futni min 30 percet a szabad levegőre, egyél min 1200 kalória egészséges ételt, vigyél be kevesebb kalóriát mint amennyit elégetsz, min 2 liter vizet igyál

ne edzőterembe menjél, az nem ér semmit, mit akarsz ott csinálni? súlyokat emelgetni?

ezen az oldalon is egy csomó videó van, amin tudsz tornázni otthon: [link]

és ki se kell mozdulnod

1. válaszoló

"ne edzőterembe menjél, az nem ér semmit, mit akarsz ott csinálni? súlyokat emelgetni?"

Hát téged sem az eszedért szeretnek...

Mivel a súlyfelesleget sem 1 hónap alatt szedted fel, nem is fog lemenni annyi idő alatt.

Türelmesnek kell lenni. A napi minimum 3 liter víz legyen meg.És tényleg kezdj el mozogni, akár a szabadban, akár a teremben.És figyelj oda az étkezésedre.

Idővel úgyis meg fog látszódni és te is rutinosabb leszel, hogy miket csinálj, mit mozogj, mit egyél stb.

Ne várd el, hogy 1 hónap alatt minden ok lesz. Több idő kell hidd el.

Az ilyen villámdiéták, villámfogyások nagyon rosszak, a végén többet szoktak visszaszedni, mint amennyiről indultak.

Hát nálad komoly gondok vannak kérdező. Tudod, hogy nincs helyi fogyás, de mégis reméled, hogy sikerül? Hogy lehet olyanban reménykedni, amiről tudod, hogy nem létezik?!

"Hétvégétől megyek ezdoterembe is.. meg vizet iszok stb"

Hogyne, meg este 6 után nem eszel és társai? Az edzőterem önmagában nem fog eredményt hozni, ha odamész és ész nélkül emelgeted a súlyokat, vagy még rosszabb, le se lehet robbantani a kardió gépekről...

1 hónap alatt pedig fogjátok már fel, hogy nem fogtok lefogyni, a hasadra a zsír is 1 hónap alatt szaladt fel?