fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Fogyás, izmosodás. Hogyan?

Fogyás, izmosodás. Hogyan?

Figyelt kérdés

Segítséget szeretnék kérni, semennyire nem értek ezekhez a dolgokhoz. 16 éves lány vagyok 153 cm és 54 kg. Nem érzem magam túlsúlyosnak, de azért van egy kis felesleg. Szeretném ha lapos hasam lenne, illetve vékonyabb combok, feszesebb/kerekebb fenék.

Elég hozzá az edzés vagy diétáznom is kell? Milyen edzést vagy milyen diétát csináljak hogy hatékony legyek?

Nem feltétlenül szeretnék elmenni edzőterembe, inkább otthon csinálnám.

Eszközök melyek rendelkezésemre állnak otthon: trambulin, futógép, szobabicikli, sztep pad, 2 kg-os súlyzók.


2017. máj. 6. 12:16
 1/4 anonim ***** válasza:
Nem kell diétáznod, de próbálj egészségesen étkezni, és sportolj. Jó a futás, kerékpározás, guggolás stb
2017. máj. 6. 12:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
100%
70%-ban a kajàn múlik, ìgy ha az nincs rendben, akkor az edzèsed hatàsfoka is nagyban csökken. Ha eredmènyt akarsz, akkor ahhoz megfelelően kell tàplàlkoznod, edzened.
2017. máj. 6. 12:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
100%

A táplálkozás alapvető, a minősége is roppant fontos, de akár fogyni, akár izmosodni akarsz, nyilván a mennyiség is alapvetően számít.


Izmosodáshoz tipikusan kalóriatöbblet kell, szálkásításhoz kalóriadeficit, kezdőknél szálkásításkor is jöhet fel egy kevés izom egy ideig. A vastag comb OK, ha izom, de ha ez nem tetszik, akkor lábra ne eddz maximálisan (már egy idő után, eleinte simán mehet, amennyit normálisan bírsz), az könnyen fejlődik.

2017. máj. 6. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Ja, 2 kg az semmi se, 20 se lenne elég, max. a legelején. Jó, állóképességet még lehet vele növelni, de rendes izmosodáshoz kevés. Persze saját testsúlyos edzéssel is lehet izmosodni.
2017. máj. 6. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!