Le irom az étkezésemet . és az lesz a kérdésem hogy ezzel amit le irok menyi idő alatt tudok fogyni és kb mennyit?!

Talán ennél roszabb csak az lenne, ha semmitse ennél. Az anyagcseréd annyira le lehet lassulva .. A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, ha azt már kihagyod ..

Ha fogyni akarsz, fel kell gyorsítani az anyagcseréd, amihez napi 5-6 étkezés és sok folyadék kell.

Egy egyénre szabott étrend + mozgás = fogyás.

Keress fel egy szakembert !

Teljesen jó a napi egy étkezés, ha neked az felel meg (ez nőknél extrém ritka, a legtöbbeknek egészségtelen, persze a férfiaknál sem gyakori), de akkor sokat kell enned egyszerre.

S gondolj bele. A fogyáshoz kalóriadeficit kell. Semmit nem írtál, amiből ki lehetne találni, hogy mennyit eszel és mennyire van szükséged. Spenót tojással: ez lehet 100 kcal vagy 2000 kcal is, mennyiség kérdése, nyilván.

A hús+saláta mint egyetlen étkezés pedig problémás, brutálisan zsíros hús kell ahhoz, hogy ne legyen koplalás vagy egészségtelenül sok fehérje.

Én kvázi csak napi egy étkezéssel tudok fogyni és normálisan is max. kétszer eszem, egymáshoz igen közel. Sokan sok éven át így esznek, akár simán tömegelnek is vele, hiszen arra is alkalmas, ha az ember tud enni. Az anyagcserelassuláshoz és az izomból fogyáshoz rossz étkezés, koplalás kell, napi egy megfelelő étkezésnél nem történik meg. Már sokat kutattak e téren s azt találták, hogy a napi összbevitel számít, nem az elosztás.

Még szerencse, mert van, aki kegyetlenül éhezik, ha nem eszik meg egyszerre 1200 kcalt, pedig a napi kalóriaigénye 2000 kcal ha megvan s hájas...

Nem tudom te milyen kutatásokat olvastál 7-es de nagyon félre vagy informálva.

Az összbevitel és az eloszlás egyaránt fontos.

Ha egyszerre viszed be azt a sok kaját sokkal durvábban leterheled a szervezeted és abnormálisan nagy inzulin választ vált ki ami egyenes út a cukorbetegséghez és társaihoz.