Pajzsmirigy-alulműködésesek, nektek hogy sikerült fogyni?

Ha a pajzsmirigyalulműködés kezelt, és a TSH-t sikerül 4 alá vinni és a T3/T4 szint is rendben van, akkor a fogyásnak pont ugyanúgy kéne történnie, mint bármelyik egészséges embernél (a víz lemegy, a belassult anyagcsere pedig normalizálódik).

Nekem a diéta vált be, 160 centis magassághoz 1200-1400 kcal, amiből 80g fehérje, max. 120g minőségi szénhidrát, a zsír meg ahogy alakul (inkább telítetlen zsírok). A mozgás ráadás, most éppen a gyalogláson és otthoni lötyi tornán kívül nincs más, de ha végre rászánom magam, akkor konditerem.

Az én étrendemben is kb. ugyanazok a makrók, mint az 1. válaszban. Annyi a különbség, hogy nálam a zsír nagyobb része telített (állati zsírok, kókuszzsír és vaj), étolajat nem fogyasztok, növényi olajok közül csak olivaolajat (a kókuszzsíron kívül).

Ezen kívül kerülöm a glutént, a szóját és a tejtermékeket (kivéve a vajat). Gluténmentes gabonákat ritkán és keveset fogyasztok. Az étrendem leginkább húsból, tojásból, zöldségekből, gyümölcsökből és diófélékből áll.

Még annyi, hogy korábban én 2,9-es TSH mellett is lassan, de folyamatosan híztam (átlag étrend és kalória mellett). Érdemes 1 és 2 közé levinni.

A mozgás hasznos tud lenni, de szerintem az étrend a kulcs.