Eddig ment a fogyás, de megállt. Miért?

En 20 kilot fogytam egy ev alatt , en se ehezessel hanem csökkentt adagokkal.,

Az egy ev alatt nekem is többször volt plató, amikor a fogyas megallt , ez alt minden 4-5 ik kilónál elöfordult, es olyankor stagnaltam 2-3 hónapot, olyankor kicsit pihent a szervezer, idöt kapott a bör, en is ettem kicsit többet akkor , de este 6 utan tovabbra se semmit.

Tehat arra odafigyeltem , h ne hizzak hanem stagnaljak.

Utana megint kevesebbet ettem , jóval kevesebbet, es igy ment le a 20 kiló.

A lényeg , h ne add fel. Ilyenkor könnyu vissza hizni, a szervezet is panikban van , es termelödnek evésre buzditó hormonok , hiaba nem éhezéssel fogytál, akkor is az agy érzékeli a zsirraktárak csökkenését.

Ezek a panik hormonok 2 evig termelödnek , a fogyas utan.

Nagyon nehez ellenuk harcolni.,

2 út all elötted , h megtörd a platót, 1 még tovabb csökkented az adagokat , vagy 2 növeled az edzest.

Ha csökkented az adagokat es növeled az edzest egyszerre , akkor kiéhezteted a szervezeted , kifarasztod, aminek eredmenye folyamatos éhség, es hizas.

Tehat vagy , vagy.

A helyzet az, h mar a tested hozzaszokott ahhoz a kaloriamennyiseghez amit most eszel , az anyagcsere hozzálassult a csökkentett kalóriákhoz es ez mar nem elég a fogyashoz , de ne add fel , mert fogyas vegbemegy folyamatosan, tisztulnak az erek is, ami nem latvanyos, idönkent a szervek között fogy el a zsir.

A fogyas szakaszokban megy , az is igaz, ahogy a hizas is

Egyszerű matek az egész! :)

Bevitt kalória-A szervezeted által felhasznált kalória. Annyi a lényeg, hogy mindig mínusz legyen az eredmény, ezáltal fogyni fogsz!

Magyarul ha többet égetsz el, mint amit beviszel, fogyni fogsz.

Lehet akármilyen megrekedés, ha ez a szám mínusz, valahonnan fogyni fogsz!! (Persze vannak érdekes esetek, de azok csak egy kis ideig tartanak(azalatt is fogysz, csak nem feltétlenül zsírból..))