Fogyókúra, de hogy?
Figyelt kérdés
21 éves vagyok 165 cm és 65-70 kg. A hasamon és a combom látszik nagyon. 58 kgra szeretnék fogyni. Soha nem csináltam még, nem tudom hogy kell. Elkezdtem futni kb 10-15 percet kezdésnek. Ilyenkor mit lehet enni stb??2017. ápr. 4. 16:47
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Mondanám, h számolj kalóriát... De igazság szerint aki elfoglalt annak annyi ideje nincs méregetni, max kb rámondja, h az annyi.
Én reggelire zabkását, vagy 2 tojást eszek különböző elkészítésekkel (főzve, sütve...)
Esetleg tízóraira 1 alma
Délben valami csibe vagy hal zöldséggel vagy kis basmati rizzsel (ez nagyon gyorsan puhul és finom is, persze ezt a rizst sem nagy adagban mérd)
Délután fehér joghurt esetleg
Vacsorára tényleg valami könnyű: Túra, cottage... :) Nekem ez bevált! :)
2/6 anonim válasza:
válasza:Nagyon jo, hogy sportolsz, csak igy tovabb! A lenyeg, hogy igyal sok vizet, es amikor megehezel, egyel teljes erteku gabonafeleket, gyumölcsöt es zöldseget. Menni fog, hajra!
3/6 A kérdező kommentje:
Most a héten nem bírtam futni egyáltalán, mert nagyon fájnak a térdeim futás közben. Mikor gyorsabban sétálok már akkor is érzem. Mi más van még a futáson kívül amit tudnék csinálni? Bicikli nem jó, mert vidéki vagyok és nem akarom felvinni a hétköznapokra Pestre. :/
2017. ápr. 7. 21:13
4/6 anonim válasza:
Úszni. Futáshoz térdvédő és előtte alapos bemelegítés. gyors tempójú, szinte már kapkodva a levegőt, közel már-már futásnak mondható gyaloglás. Ezek még jó mozgásformák, ha rossz a térded. Mindegyik előtt melegíts be alaposan és Futáshoz tényleg vegyél fel térdvédőt, mert sokkal kevésbé, vagy egyáltalán nem fog fájni tőle a térded. Illetve az EP flektor gél nekem szokott segíteni, vagy esetleg valami porcerősítőt szedhetnél. Nekem is borzasztó állapotban van a térdem, szóval ezek jól jönnek.
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Ahogy az első írta, kalóriát kéne számolnod. Máshogy sajnos nem lehet főleg így hogy nem nagyon tudsz sportolni
6/6 A kérdező kommentje:
És ez a kalória számolgatás hogy működik?? Soha nem csináltam még.
2017. ápr. 10. 21:08
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!