Meddig 'egészséges' a diéta?

Rögtön nem is akarok, írtam is, hogy 1 éve inkább csak a fogyókúra megy. XY kg-ig el szeretnék jutni, majd izmot építeni, de az meg értelemszerűen kg-ban visszajön, igaz?

Illetve olvastam, hogy ilyenkor 1200-1500 kalóriát lehet bevinni (diéta) alatt. Nekem van, amikor az 1000-t sem éri el. Napi 3x eszem maximum, főtt kaját is szoktam, meg kenyérből is a teljes kiőrlésű félét. (Még hogy nem lehet fogyni, ha eszel kenyeret.)

Napi 30 perc tekerés megvan, hétvégén 3x30 szombaton és ugyanennyi vasárnap is.

Fogynék még, és mivel otthon edzek, nem járok le terembe, úgy értem el azt, amit, félek, hogy a kilók mindenképp visszajönnének (még ha kevés is), izomként. 80-ra lemennék, aztán ha visszajön 5 izomként, szerintem az jó.

De a kalóriára nagyon figyelek, néha (majdnem mindig) tényleg 1200-t se éri el.