Ki hányszor eszik egy nap? Szoktatok nassolni? Nem vagytok emellett éhesek?

4-5-ször eszem normál esetben. Reggelire zab tejjel, ebédre rendelek ételt a munkahelyre, ez kis adag zöldséges ragu, gazdag leves+saláta, főzelék feltéttel stb. Vacsora otthon 100% teljes kiőrlésű ropogós rozs kétszersült, körözöttel, sajttal, főtt tojással, zöldségekkel stb. Plusz kis étkezésnek joghurt, túró, főtt tojás, cottage cheese stb. Most súlyt tartok, amikor fogytam, akkor a vacsora általában saláta volt a rozsszeletek helyett - gyakorlatilag ezzel kerültem deficitbe. Nagyon lassan fogytam, bő egy év alatt 16 kilót. (160 cm - hatvanpár kilóról.)

Ezen felül nem nagyon szoktam nassolni, nem is érzem jól magam, ha felborul a napi ritmus. Edzés előtt egy kocka extra sötét étcsokit szoktam lassan elmajszolni, ha ez nassolásnak számít. :)

Étkezések közt folyamatosan kortyolgatok vizet.

Nagyon ritkán vagyok ezen felül éhes, ilyenkor egy almát/narancsot/egyéb gyümölcsöt, kis darab zsírszegényebb sajtot vagy túrót eszem.

En is otszor eszem egy nap, eleve igy van betervezve a kaloriabevitel. 5 etkezes mellett nincs ingerem a nassolasra.

Reggelire en zabkasat eszem gyumolccsel, plusz feherjeporral, ez igy edesseg tulajdonkepoen.

Ebedre hus bosegesen (kulonbozo modon elkeszitve, mikor mihez van kedvem), bulgur/rizs/vagy valami koretnek es rengeteg salata.

Vacsorara abonett, turo, zoldsegek.

Uzsonna altalaban ugyanaz, mint az ebed, de csak hus es salata, koret nelkul.

A maradek egy etkezes a "nasi" tulajdonkeppen, alma vagy mas hasonlo kaliberu gyumolcs joghurttal, vagy kefirrel, vagy cottage cheese keves mezzel es ehhez meg enni szoktam abonettet. Ilyenkor eszem olajos magvakat is (mandula pl).

Neha ugy erzem, hogy egymast erik az etkezesek, ha elcsuszok az idovel, akkor van, hogy valami ki is marad, szoval nem csak kedvem nincs a nassolasra, hanem idom sem.

Nem vagyok hízásra hajlamos(157 cm/48 kg), így nem igazán érdekel, mikor eszek, akkor szoktam, amikor jólesik. Viszont, az egészséges étkezésre figyelek, azt eszek, amiket fönt már leírtak(hús, rizs, zöldségek, gyümölcsök, joghurt, túró, edzések után fehérjepor stb), de minden nap szoktam bűnözni is, egy kis csoki, vagy süti, csirkepaprikás nokedlivel simán belefér, mert úgyse hízok el :)

20L