Miért nem fogyok?
165 cm vagyok, ehhez 82 kg. Pont egy hónapja, február 14-én döntöttem el, hogy lefogyok. Azóta csak annyi történt, hogy néha lemegyek 81 kg-ra, aztán vissza 82-re és ez így meg ide-oda.
Így eszem:
Munkanapokon
- reggeli: egy kis pohár kefírbe vagy joghurtba zabpelyhet teszek egészen addig, míg össze nem áll
- kb. 10 órakor megeszek egy tk kenyérből készült szendvicset, amibe csirkemellsonkát teszek. Ez két vékony szelet kenyér, nem olyan normál nagy.
- kb. 1 órakor eszek egy almát
- 3 órakor megeszek egy másik ugyanolyan szendvicset
- hazaérés után (kb. 5 óra) vagy eszek egy kicsit abból, ami ebédre van, vagy csak bekapok pár Korpovit kekszet
- vacsora: megeszek még 1-2 szendvicset szójatejjel
A normál tejet elhagytam, mert tele van laktózzal, ami ugyebár cukor.
Nem munkanapokon
- reggeli: ugyanaz
- ebéd: éppen ami van, de csak fél adagot
- uzsonna: egy alma
- vacsora: 1-2 tk, csirkemellsonkás szendvics szójatejjel
Ha az étkezések között kicsit megéhezem, eszem néhány Korpovitot.
Csak vizet iszom, kb. 3 litert naponta, édességet abszolút nem eszek.
Most biztos azt fogjátok mondani, hogy ez kevés, de egyszerűen képtelen vagyok többet enni.
Járok futni is kb. hetente 3-4x, közepes tempóban futok 40-50 percet és szoktam hullahoppkarikázni, ami engem igencsak megizzaszt és érzem is a combizmomon, hogy megdolgoztattam, mert pattog utána.
Min változtassak?
válasza:Most biztos azt fogjátok mondani, hogy ez kevés, de egyszerűen képtelen vagyok többet enni.
-igen, kevés, próbálj meg többet enni, mehet a B vitamin komplex, az meghozza az étvágyadad,akárcsak a multivitamin komplex, hidd el, egyébként a megfelelő alvás is fontos, hogy horonálisan legyen étvágyad és még valami
hogy csak kardiózol, így persze hogy nem lesz étvágyad, vagy intenzívebb edzéseket is be kéne iktatni, akár sprinteket, vagy el kéne kezdeni súlyzós edzést IS végezni, mivel semmi nem ösztökéli a tested, hogy a bevitt kaját izomba próbálja meg tuszkolni, hidd el ég és föld lesz a fogyás mértéke ha súlyzós edzést is csinálsz.
a kaját pedig ha lehet kicsit szofisztikáltabban ha már megy a több kalória, mert ez ló...asz arról nem beszélve, hogy sem a fehérje sem az zsírbeviteled nem optimális, ha nem viszel be elég jó minőségű zsírt akkor szintél leáll a zsírvesztés, a tested nem analfabéta, tudja mi kell neki, ráadásul egy idő után megbetegszel az immunredszered gyengül ha nem alszol, eszel, iszol eleget és jól pláne ha ennyit edzel
a hullahoparikát remélem csak viccből írtad....
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!