1 vagy 2 Hónap alatt mennyit lehet fogyni és hogyan?

Hány éves vagy?

5 kilónál többet nem hiszem, hogy kellene fogynod. És kb. azt 1-2 hónap alatt (függ az alkatodtól is).

Bocs, lemaradt a hogyan része:

szóval mindenki másra esküszik, ezt neked kell kitapasztalnod. ami biztos, az a víz és a mozgás, nekem ez az étrend vált be:

Reggel 1 bögre tea, csak olyan 8-9 körül leszek éhes. Akkor bármilyen zabos reform étel (zabkása, zabpalacsinta, zabsütemény természetesen nem fehér lisztből...) és mellé gyümölcs.

Ebédre zöldség, rizs, hús-félék, szeretem variálni ezeket. Különböző grillezet zöldség, vagy néha hal, változatos fűszerek, a rizs pedig barna vagy basmati.

Uzsonnára van a szabadabb étkezés, ott néha eszem gesztenyét, vagy joghurtot, esetleg turmixokat, túrót...mindig mást.

Vacsira pedig 2 tojás, zöldségekkel. Vagy ha édesebb hangulatomban vagyok akkor túró-tejföl kicsi mézzel.

Emelet pedig heti 3x edzés.

már feltetted a kérdést előbb is..

két hónap- mínusz két kiló,(esetleg három) és akkor nem éheztél...